As lesões musculares representam cerca de 10 a 55% de todas as lesões no esporte, estando mais frequentemente naqueles que exijam rápida aceleração e desaceleração, como as corridas de velocidade, os saltos, os chutes, as mudanças bruscas de direção e as rotações, como no atletismo e no futebol.
Nos últimos anos, houve um aumento importante no número de praticantes de atividade física, o que sem dúvida é muito bom. Entretanto, também cresceu a incessante procura de “um corpo perfeito”, com foco constante em ganho de massa muscular através da prática de exercícios físicos extenuantes, sem considerar o limite do próprio corpo, levando as chamadas lesões por overuse.
Para entendermos um pouco melhor sobre as lesões, neste post explicarei somente um pouca da anatomia e como se dão as contrações musculares, para depois entendermos os mecanismos das lesões.
ANATOMIA E FORMAS DE CONTRAÇÃO MUSCULAR
Os músculos são formados por proteínas (actina e miosina) e microfilamentos contráteis que associadas a um tecido elástico (tecido conectivo) possuem grande plasticidade, comportando-se como uma mola. Assim, são os únicos tecidos do corpo humano capazes de produzir movimento articular. Realizam contração convertendo energia química em trabalho mecânico, representando 40% do peso corporal de um adulto saudável.
Para realização de um movimento, existe uma complexa interação entre Sistema Nervoso (Central e Periférico) com o sistema Músculo esquelético, onde necessita-se se conciliar alongamento e contração muscular (músculos agonistas X antagonistas: por exemplo, para o bíceps contrair, o tríceps tem que relaxar).
Existem atividades que realizam movimentos de alongamento junto com contração ao mesmo tempo e no mesmo grupo muscular, sendo chamado de ações ou contrações excêntricas. Este ainda necessita do conciliamento “contração X alongamento” mais complexo ainda, possibilitando maior susceptibilidade à ocorrência de lesões musculares. Os exercícios de corrida, bicicleta e a musculação (com peso livre ou em aparelhos) possuem muitos destes movimentos.
Resumidamente, podemos classificar as contrações musculares de acordo com a relação da força de contração X comprimento do músculo (repouso, alongamento ou encurtamento da fibra muscular durante o uso ou contração deste músculo).
Sendo assim, podemos classificar as contrações musculares em 3 tipos:
1) Contração Isométrica:
Ocorre a "tensão muscular" SEM REALIZAR MOVIMENTO, ou seja, sem alterações do comprimento muscular
2) Contração Isotônica:
Fibras musculares se encurtam ou alongam durante força muscular contra resistência ou gravidade PARA REALIZAR MOVIMENTO
pode ser dividida em excêntrica e concêntrica
3) Contração Isocinética:
Velocidade angular constante em toda amplitude de movimento
Só pode ser realizada através de aparelho: Dinamômetro Isocinético
Utilizada para avaliar equilíbrio entre músculos agonistas e antagonistas
OBS:
Iso = igual ou constante
Metria = comprimento
Tonia: Tônus
Cinética: movimento
De maneira mais prática, analisamos as contrações musculares conforme tabela abaixo:
Além disso, a tensão gerada durante a contração excêntrica é muito maior do que durante a contração concêntrica, o que predispõe o músculo ao estiramento.
LESÕES MUSCULARES
Considera-se lesão muscular as alterações que promovam um mau funcionamento do músculo, na sua anatomia ou função.
Aqui só colocarei resumidamente quais são os tipos e mecanismos das lesões musculares. Nos próximos posts serão explicados um pouca de cada lesão. Dentre elas, as DISTENSÕES MUSCULARES são as mais comuns na prática esportiva.
Resumidamente, as lesões musculares podem ser classificadas:
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Até mais!
BIBLIOGRAFIA E FONTE DE IMAGENS:
Imagens:
http://www.facafisioterapia.net/2013/08/fisioterapia-e-as-contracoes-musculares.html
http://www.sobiologia.com.br/conteudos/Histologia/epitelio22.php
http://cienciadotreinamento.com.br/2015/05/tipos-de-contracao-muscular/
http://esportecontato.comunidades.net/dicas-para-malhar
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2015/01/saiba-como-funcionam-contracoes-dos-musculos-durante-os-exercicios.html
http://www.pessemdor.com.br/dores/diagnostico-de-dores/tendinite-de-calcaneo/
REFERENCIAS:
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CLEBIS, N. C. & Natali, M. R. M. : Lesões musculares provocadas por exercícios excêntricos - Artigo de revisão. Rev. Bras. Ciên. e Mov. Brasília v. 9 n. 4 p. 4 7 - 5 3 outubro 2001.
COHEN, m.; RENE JORGE ABDALLA, r. j.; et al: Lesões ortopédicas no futebol. Rev Bras Ortop _ Vol. 32, Nº 12 – Dezembro, 1997.
Laurino, C. F. S.: • Fraturas de estresse e sobrecargas ósseas• Lesões musculares• Tendinopatias - Atualização em Ortopedia e Traumatologia do Esporte.